【高血圧】下げる効果のある食事や食品は?

高血圧

高血圧で悩む人も多いものですが、遺伝的に高血圧になる傾向が高いことは広く知られているものです。

また職業柄、付き合いで毎日のように接待や食事会などに行き、結局外食が続いてしまい、塩分の高い食品を日常的に摂ってしまうという傾向になりがちだという現代人も多いようです。

ここでは、高血圧を下げる効果のある食事や食品をご紹介します!

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高血圧を下げる食品は?

高血圧

高血圧を下げる食品というものもあるので、ぜひとも積極的に普段の生活の中で食べるようにしてみると良いでしょう。

例えば野菜であれば、パセリやホウレンソウ、ブロッコリーといった緑黄色野菜が優秀選手ですし、果物の中ではバナナ、イチゴ、パパイヤといったものも血圧を下げるのに効果的だと言われています。

ちなみに、タンパク質になるお肉の中では赤身ではなく、鳥のささみや胸肉など、脂身の少ない部分が良いそうです。

高血圧を下げる食事は?

高血圧

高血圧を下げる食事には ほかにも、納豆やオリーブオイル、お酢などがとても効果が高い食品です。出来るだけ普段の食生活の中でこれらを取り入れる事を心掛けることで、高血圧を少しずつでも解消していくことに繋がるものです。

例えばビーフステーキを食べようと思ったら、焼き鳥にチェンジするだけで、随分と違ってきます。また、揚げ物をしようと思った時にも、サラダ油の代わりにオリーブオイルにするだけでかなりの違いが出てきますよ。ぜひ試してみてください♪

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