高血圧を下げる効果的な食事とは?食べ物や飲み物まとめ!

高血圧

高血圧を下げる効果的な食べ物に【果物】があります。

果物に多く含まれるカリウム分が血液中のナトリウム分を排出してくれるからです。血液中にナトリウム分が多いと、その血液を薄めようとして血液中に多くの水分が吸収されることによって血管に圧力がかかります。

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高血圧を下げる効果的な食べ物は?

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高血圧を下げる効果的な食べ物は他に【ソバ汁】があります。ソバを湯通りするさいの捨て湯のことです。ソバ専門のお店でこれが飲み物がわりにでることもあります。

ソバにもカリウムが多く含まれ、ソバのムチンが血管の弾力性を高めてくれるためです。ですから年とともに血管はかたくなっていきますので、このムチンがいつまでも若い頃の血管を保ってくれます。

高血圧を下げる効果的な食事とは?

高血圧を下げる効果的な食事は、塩分を多く含んだ食べものを控えることです。塩分が含まれているとおいしいものですが、塩分摂りすぎを抑えておかないと将来血圧が上がりやくなります。味噌汁も塩分を多く含んでいますので高血圧の方のはNGです。

⇒塩分を控える方法はコチラ♪
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生活習慣で高血圧を下げるなら…

高血圧を下げる効果的な飲み物では、とにかく カリウム分を多く含んだ野菜やジュースをおすすめします。食事は濃いめの味つけはNGで、塩分を少な目にした味噌汁のほうが理想的でおいしいです。

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また、食べ物や飲み物にかぎらず適度な運動を実践することも大切です。
ここで言う適度な運動とはウオーキングなどの身軽なものであって、激しい運動のことではないです。ぜひ生活に取り入れてくださいね。

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