貧血は、お菓子やコンビニの食べ物が原因?食事での対策法はコレ

食事での対策

コンビニのお菓子や食べ物は気軽に購入できて手軽に食べられるものが多く、よく利用する方も多いのではないでしょうか?しかし、このコンビニのお菓子や食べ物が貧血を引き起こす場合も!?ここでは、貧血の原因や効果的な食事の対策法をご紹介していきますね。

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貧血はコンビニのお菓子や食べ物が原因?

貧血の原因

コンビニのお菓子や食べ物はおいしくて手軽に食べられるのでとっても便利ですよね♪しかし、普段の食事をおろそかにし、コンビニのお菓子や食べ物ばかりを食べてはいませんか?一見きちんと食べているかのように見えますが、コンビニのお菓子や食べ物ばかりで普段の食事をバランスよく食べていないと「三食きちんと食べた」ということにはならず、隠れ栄養失調状態を招いてしまう場合があります。

その結果、鉄分が不足して鉄欠乏性貧血になってしまうことも考えられます。女性に多い鉄欠乏性貧血は我慢すると倒れてしまうこともあり、仕事や妊娠に影響してしまう場合もあるので要注意なんですよ!!

効果的な食事の対策法

貧血に良い食事

では、貧血対策の効果的な食事とはどのようなものなのでしょうか?それはやはり、まずバランスの良い食生活を心がけることです。コンビニのお菓子や食べ物を食べているからといってきちんとした食事を食べなかったり、偏ったものばかり食べるのは避けましょう。さんまやししゃも、ほうれん草、納豆などの大豆製品には鉄分が含まれているので積極的に取り入れるようにし、血液を作るために必要なたんぱく質・ ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビタミンC・銅なども一緒に摂るように心掛けましょう。

とはいっても「それって難しいのでは?」という方は、まず3度の食事で主食・主菜・副菜を整えるようにすると良いですよ。貧血の対策にはやはり食事がとても重要です。こちらを参考にぜひ今日から貧血対策を行ってみてくださいね。

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