低血圧を改善するストレッチや食べ物はこちら

低血圧に効くストレッチ

低血圧を改善するために、朝のストレッチがおすすめ!その方法を紹介します。

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ストレッチの方法について

ストレッチのやり方

まず目が覚めたらそのまま仰向けで思い切り伸びをします。次にベッドにあぐらをかいて座った状態で、前屈しながら息を吐きます。この動作はゆっくりと行うことがポイントで、背骨を伸ばすような感覚で行いましょう。今度は息を吸いながら上体を起こし、両手を少し後ろについて息を吐きつつ上体を後ろに反らします。

そうしたら、次は床に立ちましょう。ベッドに立ってもいいですが、不安定なので気を付けてください。立ったら、少しだけ膝を曲げ息を吐きながら上体を前に倒します。そして床に両手をつけ、ヒップを上に上げる体勢で少し保持します。ひざは伸ばせたら伸ばしましょう。全部やらなくても、朝起きてすぐ思い切り伸びをするだけでも全然違ってきます。

⇒ 低血圧症を改善する体操【動画】

低血圧を改善する食べ物は?

低血圧 食事

低血圧を改善する食べ物は、お味噌汁などが適切です。低血圧を改善するには、少し塩分を意識して摂取することが大切です。ただし、摂りすぎるもよくないので、適度な摂取を心がけます。糖質は穀類からとり、全体にバランスの良い食事にしましょう。

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